Thực đơn 14 ngày với kiwi

Ai đã ăn kiwi một lần thì chắc chắn cả đời sẽ si mê loại trái cây nhập khẩu ngon tuyệt này. Cái gì ăn mãi cũng chán nhưng nếu biết biến tấu có ăn cả tháng cũng vẫn thích. Thực đơn 14 ngày với kiwi dưới đây là một ví dụ tốt nhất

1.  Lợi ích của kiwi

-  Vitamin C: Cung cấp đến 140% nhu cầu vitamin C cơ thể hàng ngày giúp các chức năng của não bộ hoạt động tốt, chống oxy hóa, bảo vệ RNA, DNA

-  Kali: lượng kali tương đương với chuối nhưng calo chỉ bằng một nửa, lượng muối khá thấp nên đây là trái cây cực tốt cho huyết áp và sức khỏe tim mạch

-  Lượng đường tự nhiên nhất định giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

-  Ít năng lượng: 1 quả kiwi chỉ chứa khoảng 61 kcal giúp tránh béo phì và các bệnh tim mạch

-  Là nguồn cung cấp dồi dào lutein và zeaxanthin giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể

-  Flavonoid, carotenoit dồi dào chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Với những lợi ích hoàn hảo trên thì đây là loại hoa quả sạch nhập khẩu hoàn hảo nhất mà bạn nên ăn hàng ngày. Ăn như thế nào thì để chúng tôi giúp bạn

2.  14 cách ăn trong 14 ngày liên tiếp

-  Ngày 1: Hãy bắt đầu với những cách đơn giản, dễ dàng và tận hưởng hương vị tươi mới nhất. Bạn chỉ cần cắt đôi quả và dùng thìa múc thịt quả ăn. 

-  Ngày 2: Sinh tố kiwi giúp no bụng mà lại sảng khoái rất thích hợp làm món điểm tâm chiều tăng cường tinh thần, tập trung trí tuệ

-  Ngày 3: Mùa hè nóng bức kem là sự lựa chọn tuyệt vời, mát lạnh bắt mắt rất phù hợp với những gia đình có con nhỏ thích ăn vặt. Kem kiwi vừa ngon lại an toàn, dinh dưỡng hơn nhiều so với kem ngoài hàng đấy

-  Ngày 4: Mang khoảng 2 quả kiwi Zespri đi làm chuẩn bị cho một bữa ăn nhẹ nhàng buổi chiều cũng rất ok đấy

-  Ngày 5: Có thể nghiên cứu các món ăn chính được nấu cùng kiwi để bữa ăn thêm đang dạng

-  Ngày 6: Nghiền kiwi trộn cùng sữa chua và đánh chén thôi

-  Ngày 7: Thử làm ngay salad cay nuôi dưỡng cơ thể phát triển khỏe mạnh

-  Ngày 8: Quay lại cách ăn đơn giản nhất và rất phù hợp cho người lười nấu nước, cắt đôi quả và dùng thìa xúc 

-  Ngày 9: Ép kiwi và nam việt quất lấy nước trộn đều với nhau cho thêm chút lá bạc hà để tạo hương vị quyến rũ cho món đồ uống

-  Ngày 10: Thử mày mỏ món pita faces xem sao nhé

-  Ngày 11: Khởi đầu bữa sáng với bánh kép kiwi vàng hấp dẫn

-  Ngày 12: Salad ức gà nướng với kiwi là sự lựa chọn tuyệt vời nhất

-  Ngày 13: Soda kiwi cùng gừng và bạc hà thì thế nào nhỉ

-  Ngày 14: Ngày cuối cùng phải làm điều gì đặc biệt hơn đúng không: ướp kiwi với đá và thạch ô long, quả cầu kỳ để có món tráng miệng tươi mới

Với thực đơn kể trên bạn ăn ngon mà còn đẹp lên từng ngày đấy

>>> Xem thêm:  Pha trà quất mật ong ngày nắng nóng